Какая должна быть доза витамина С при простуде

По материалам журнала «Nuture»-одного из самых старых и авторитетных общенаучных журналов.
Не так давно, экспериментальным путем, английскими и американскими исследователями, было доказано, что начиная с дозы в 600 миллиграмм «чудесный» витамин С начинает «работать» во вред человеку.
Исследования показали, что аскорбиновая кислота в повышенных дозах способна оказывать не только защитную, но и потенциально повреждающую роль.
В крови увеличивается количество свободных радикалов, разрушающих ДНК. А это может спровоцировать запуск патологических процессов в организме и стать причиной раковых заболеваний, болезни сердца, старения организма, уже после 3-5 дней приема витамина в таких дозировках.
В связи с этим в странах Европы рекомендованные дозы ежедневного употребления аскорбиновой кислоты снижены до 60 мг в день.
К тому же выявилось, что большие дозы витамина С вызывают более быстрое развитие атеросклероза.
И самое главное, при приеме витамина С в больших дозах, может не произойти его расщепление до его конечных продуктов из-за недостатка ферментов, регулирующих обмен.
Недорасщепленные продукты обмена — соли оксалатов — вызывают аллергию, а также могут травмировать почечные канальцы и стать источником их заболеваний (пиелонефрит), а в последующем положить начало почечно-каменной болезни.
Большие дозы витамина С изменяют способность всасывать витамин В 12 из пищи, который просто незаменим для хорошего функционирования нашей нервной системы, что может быть очень опасно.